O Poder da Batata Doce

Atualmente a batata doce é um dos alimentos mais consumidos pelas pessoas que praticam atividade física, independente se seu objetivo for emagrecimento, hipertrofia ou qualidade de vida. Vamos conhecer mais sobre a batata doce e entender porque ela é tão consumida pelas pessoas.

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Caseína ou Albumina

 

Anteriormente vimos alguns pontos importantes sobre o Whey Protein, que é o suplemento mais utilizado no mundo. Entretanto, o Whey não é o único suplemento proteico que existe no mercado; a Albumina e a Caseína também fornecem proteínas para nos ajudar a atingir a recomendação diária de proteínas. Vamos entender um pouco mais sobre esses dois suplementos e como eles podem nos ajudar a melhorar nossos resultados.

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Whey Protein

 

Na postagem anterior vimos quantas gramas de proteína por dia devemos ingerir de acordo com nosso objetivo. Essa quantidade diária pode ser consumida somente com a alimentação ou através da combinação de alimentação com suplementação. O suplemento proteico mais utilizado em todo o mundo é o famoso Whey Protein; então vamos entender um pouco mais sobre esse suplemento para utilizá-lo da melhor maneira possível.

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Recomendação Diária de Proteínas

Nas postagens anteriores já vimos a importância do consumo de proteínas antes e depois dos treinos. Sendo a proteína um nutriente fundamental para a saúde e para o desenvolvimento de nossos músculos, vamos descobrir então quantas gramas de proteínas devemos ingerir por dia.

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Escoliose e Musculação

Já vimos anteriormente que pessoas que possuem hérnia de disco podem praticar musculação, desde que o treino seja adequado para sua condição. Só que além da hérnia de disco, outro fator é responsável pela alta incidência de dores nas costas: a escoliose. A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a esquerda ou direita, resultando em um formato de “S” ou “C”. Por conta dessa alteração na coluna vertebral, logicamente que o treino de musculação deve ser específico para essa condição, assim o treino será capaz de melhorar o problema; entretanto, se não tomar os cuidados necessários, esse problema tende a se agravar. Segue algumas dicas do que fazer para seu treino atingir seus objetivos sem agravar a escoliose:

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